Vegan Reisen (NEU)
Vegan Reisen
Die besten Tipps um deine vegane Ernährung auf Reisen in jeder Situation beizubehalten.
Vegane Ernährung auf Reisen
Nun Reisen wir seit Oktober 2017 um diese schöne Welt und werden immer wieder gefragt — Vegan Reisen geht das? Was sind die perfekten veganen Reiseländer? Wie findet ihr immer ein veganes Restaurant oder ein veganes Gericht um eure vegane Ernährung auf Reisen beizubehalten? Welches vegane Rezept könnt ihr in jedem Land kochen und was ist, wenn ihr eingeladen werdet?
Genau auf diese Fragen möchten wir dir jetzt Antworten liefern und dir zudem unsere Lieblingsprodukte vorstellen die das Vegan Reisen erleichtern.
Vegan auf Reisen — Das Video
Du möchtest vegan Reisen, aber du brauchst noch ein paar Reisetipps?
Dann schau jetzt unser Video für deine nächste Reise an.
Vegan Reisen — Das perfekte Reiseland
Grundsätzlich ist eine vollwertige vegane Ernährung in jedem Land möglich, dennoch haben wir natürlich unsere Top veganen Reiseländer für dich aufgelistet.
- Türkei
- Indien
- Pakistan
- Thailand
Die 3 besten veganen Reisetipps
für jedes Land
“Happy Cow” App für vegane Restaurants
Die Happy Cow App ist ein absolutes Must-have um vegane Restaurants zu finden und gehört definitiv zu den 3 besten veganen Reisetipps. Wie dir die App genau hilft und all ihre Funktionen erklären wir hier.
“Vegan Passport” für eine ausgewogene vegane Ernährung
Hört sich komisch an, aber es gibt ihn wirklich — den Vegan Passport*. Wir haben ihn auf unserer Reise immer dabei und können bestätigen, dass es sich mit diesem Hilfsmittel sehr unkompliziert und leicht vegan Reisen lässt.
Im Vegan Passport wird erklärt, was eine vegane Ernährung überhaupt ist, was eine vegane Ernährung ausmacht und welche Lebensmittel für Veganer in Frage kommen. Die Erklärungen sind dabei nach Ländern sortiert und decken 97 % der Sprachen auf dieser Welt ab.
Mit diesem Hilfsmittel sind wir als Veganer immer gut versorgt, weil es vielen Menschen damit leichter fällt, „normale“ Rezepte einfach auf vegane Rezepte abzuwandeln. Unseren Vegan Passport habe ich übrigens an meinem letzten Arbeitstag geschenkt bekommen. Ein wunderbares Geschenk für Veganer die auf Reisen gehen wollen.
Das Ohne Wörter Buch für die leichte Verständigung
Noch so eine verwirrende Sache und ehrlichgesagt, kannte ich das Ohne Wörter Buch* vorher auch nicht. Meine Schwester schenkte es mir als klar war, dass wir komplett vegan Reisen werden. Doch nicht nur für die vegane Ernährung ist dieses Buch ein super Hilfsmittel, sondern auch für jede Art der Verständigung. Egal ob es sich um ein veganes Rezept handelt, eine Autopanne, den falschen Steckdosen Anschluss, du kannst ganz einfach auf die verschiedenen Piktogramme zeigen und dich somit perfekt Verständigen.
Vegane Restaurants finden
Vegane Restaurants zu finden, ist dank Smartphones gar nicht mehr schwer. Wir reisen bereits seit Oktober 2017 und benutzen vor der üblichen Google Suche eigentlich immer die oben genannte Happy Cow App.
Bei dieser hilfreichen App kannst du verschiedene Kategorien auswählen und ganz einfach passende vegane Restaurants finden. Die App gibt es kostenlos mit einiger Werbung, oder als Premium Version, ohne Werbung, für 3,99 Euro.
Die Suche gestaltet sich ganz einfach, du kannst eingeben wo du dich befindest (über die Standortfunktion deines Handys) und wählst dann aus, welche Art von Restaurant du suchen möchtest. Ein Restaurant, dass zum Beispiel Fleisch, aber auch Vegane Gerichte serviert oder ein rein veganes Restaurant, findest du auf diese Weise super leicht.
Happy Cow ist die wohl bekannteste Such — App für vegane Restaurants. Es gibt jedoch noch einige Andere wie z.B. Vanilla Bean oder den Berlin Vegan Guide. Probiere es einfach mal aus und die vegan Reise wird ein Klacks.
Vegane Restaurants nicht auffindbar?
Leider sind vegane Restaurants noch nicht überall auffindbar. Zunächst einmal Ruhe bewahren. Wir sind nun seit Oktober 2017 unterwegs und mussten noch nie Hunger leiden. Somit bleibt dir immer noch die Möglichkeit, einfach ein „normales“ Restaurant ausfindig zu machen und dabei den Vegan Passport* oder das Ohne Wörter Buch*zu benutzen. Falls du dich jedoch entscheidest einfach selbst zu kochen – auch kein Problem!
vegan Kochen auf Reisen
Vegane Rezepte
Auch auf einer Reise ist es ganz einfach vegane Rezepte zu kochen. Du kannst aber auch ein bereits bestehendes Rezept abwandeln, um deine vegane Ernährung beizubehalten. Ein paar Basics für eine ausgewogene vegane Ernährung, möchten wir dir jedoch an die Hand geben.
Achte auf eine abwechslungsreiche Ernährung und orientiere dich dabei am besten an der veganen Ernährungspyramide. Um dich auf einer veganen Reise gut zu ernähren, braucht es keine 100 Ersatzprodukte aber eine gute Grundlage und das Wissen was eine gesunde vegane Ernährung überhaupt ausmacht.
Ernährungstipp
In jedem Fall, egal ob auf Reisen oder Zuhause, Vitamin B12 solltest du immer zu dir nehmen – wir empfehlen dieses hier.
3 einfache vegane Rezepte
Nun folgen unsere 3 absoluten Favoriten, wenn es darum geht, uns in jedem Land ausgewogen, einfach und vegan ernähren zu können.
- Reis mit allerlei regionalem Gemüse und ein paar Nüssen als Topping
- Bunte Salate mit Chapati (Teigfladen) und Aufstrich oder Dip
- Vegane Pancakes mit Erdnussbutter und Früchten
Vegane Snacks
die deine Reise erleichtern
Falls du nun immer noch Sorgen um deine Nährstoffdichte hast oder doch einmal der kleine Hunger vorbeischaut — hier sind die Lebensretter an langen Reisetagen, bei Einladungen oder für zwischen durch.
- Nüsse und Kerne
- Tockenobst
- Schokolade
Vegane Süßigkeiten
Das ist tatsächlich nicht schwer, den vegane Süßigkeiten gibt es fast überall. Solltest du bei deiner veganen Ernährung also einmal eine vegane Süßigkeit vermissen, kommt hier die „Vegan Reisetipps — Süßigkeit Edition“.
- Dunkle Schokolade, fast jede dunkle Schokolade über 70 % ist vegan
- Die oben genannten Vegane Pancakes
- Oreo Kekse
Zudem gibt es ganz viele klassisch Süßigkeiten, von denen man gar nicht erwartet, dass sie sich als vegane Süßigkeiten enttarnen, wie z.B Mamba, Mon Cherry oder die Manner Waffeln. Somit ist der Reisealltag also auch in diesem Punkt gesichert.
Vegan Reisen
Oje, ich werde eingeladen!
Davon können wir ein Lied singen, denn seit Oktober 2017 reisen wir vegan um die Welt. Da wir per Anhalter reisen und die Plattform Couchsurfing nutzen, bringt uns das oft, ja fast täglich, in den Kontakt mit Menschen aus aller Welt.
Tatsächlich hatten wir mit unseren beiden Helfern, dem Vegan Passport und dem OhneWörterBuch, jedoch immer nur gute Erfahrungen. So konnten wir unserem Gastgeber immer ganz einfach erklären, dass wir keine tierischen Produkte essen.
Was noch zu einem einfachen und schönen Miteinander beitragen kann, sind kleine Snacks, die du zu deinem Gastgeber mitbringst. Dies kannst du natürlich tun, ob du vegan lebst oder nicht. Dennoch empfehlen wir immer vegane Snacks mitzubringen, da dein Gastgeber vielleicht vegan lebt, oder an einer Unverträglichkeit, wie beispielsweise Lactoseintoleranz, leidet.
Geschenke für Veganer auf Reisen
Vegane Wachstücher
Lebensmittel aufbewahren und zu transportieren war noch nie so einwach wie mit diesen veganen Wachstüchern. Deine Lebensmittel bleiben frisch und ganz nebenbei muss dafür kein Plastik verwendet werden. So ist es nicht nur eine nachhaltige Alternative zur Frischhaltefolie, sondern auch super um den Geldbeutel zu schonen.
Ohne Wörter Buch
Was tun, wenn mein Gegenüber nicht lesen kann oder keine Zeit hat die Erklärung im Vegan Passport durchzulesen? Kein Problem, genau hier kommt das Buch ohne Wörter zum Einsatz. Mit einfachen Piktogrammen kannst du im OhneWörterBuch erklären, dass du vegan reisen möchtest und deshalb nichts Tierisches konsumierst.
Vegane Reisepasshülle
So ein Reisepass muss ganz schön viel aushalten, deshalb greifen viele Reisende gerne auf Reisepasshüllen zurück. Diese sind jedoch oft aus Echtleder oder mit Leder versehen. Jeder gibt es mittlerweile richtig coole vegane Reisepasshüllen. Unsere Favoriten haben wir dir hier verlinkt.
Vegan Passport
Wie oben beschrieben ist der Vegan Passport ein wahrer Held und für jeden Menschen, der vegan Reisen möchte, eine super Hilfestellung. Damit hast du garantiert keine Probleme mehr deine vegane Ernährung zu erklären.
Vitamin B12 Tabletten
Ohje, die Tabletten. Tatsächlich sollten Vitamin B 12 Tabletten nicht nur von Veganern auf Reisen, sondern von jedem Menschen in jeder Lebenslage eingenommen werden. Denn Achtung, Vitamin B 12 ist sehr wichtig für unseren Körper und kommt leider nicht mehr in seiner natürlichen Form vor. Wir haben für uns die Lösung gefunden, einmal in der Woche eine Vitamin B 12 Tablette einzunehmen und sind damit bestens versorgt.