Vegan Reisen
Die besten Tipps um deine vegane Ernährung auf Reisen in jeder Situation beizubehalten.
Vegane Ernährung auf Reisen
Nun Reisen wir seit Oktober 2017 um diese schöne Welt und werden immer wieder gefragt — Vegan Reisen geht das? Was sind die perfekten veganen Reiseländer? Wie findet ihr immer ein veganes Restaurant oder ein veganes Gericht um eure vegane Ernährung auf Reisen beizubehalten? Welches vegane Rezept könnt ihr in jedem Land kochen und was ist, wenn ihr eingeladen werdet?
Genau auf diese Fragen möchten wir dir jetzt Antworten liefern und dir zudem unsere Lieblingsprodukte vorstellen die das Vegan Reisen erleichtern.
Vegan auf Reisen — Das Video
Du möchtest vegan Reisen, aber du brauchst noch ein paar Reisetipps?
Dann schau jetzt unser Video für deine nächste Reise an.
Vegan Reisen — Das perfekte Reiseland
Grundsätzlich ist eine vollwertige vegane Ernährung in jedem Land möglich, dennoch haben wir natürlich unsere Top veganen Reiseländer für dich aufgelistet.
- Türkei
- Indien
- Pakistan
- Thailand
Die 3 besten veganen Reisetipps
für jedes Land
“Happy Cow” App für vegane Restaurants
Die Happy Cow App ist ein absolutes Must-have um vegane Restaurants zu finden und gehört definitiv zu den 3 besten veganen Reisetipps. Wie dir die App genau hilft und all ihre Funktionen erklären wir hier.
“Vegan Passport” für eine ausgewogene vegane Ernährung
Hört sich komisch an, aber es gibt ihn wirklich — den Vegan Passport*. Wir haben ihn auf unserer Reise immer dabei und können bestätigen, dass es sich mit diesem Hilfsmittel sehr unkompliziert und leicht vegan Reisen lässt.
Im Vegan Passport wird erklärt, was eine vegane Ernährung überhaupt ist, was eine vegane Ernährung ausmacht und welche Lebensmittel für Veganer in Frage kommen. Die Erklärungen sind dabei nach Ländern sortiert und decken 97 % der Sprachen auf dieser Welt ab.
Mit diesem Hilfsmittel sind wir als Veganer immer gut versorgt, weil es vielen Menschen damit leichter fällt, „normale“ Rezepte einfach auf vegane Rezepte abzuwandeln. Unseren Vegan Passport habe ich übrigens an meinem letzten Arbeitstag geschenkt bekommen. Ein wunderbares Geschenk für Veganer die auf Reisen gehen wollen.
Das Ohne Wörter Buch für die leichte Verständigung
Noch so eine verwirrende Sache und ehrlichgesagt, kannte ich das Ohne Wörter Buch* vorher auch nicht. Meine Schwester schenkte es mir als klar war, dass wir komplett vegan Reisen werden. Doch nicht nur für die vegane Ernährung ist dieses Buch ein super Hilfsmittel, sondern auch für jede Art der Verständigung. Egal ob es sich um ein veganes Rezept handelt, eine Autopanne, den falschen Steckdosen Anschluss, du kannst ganz einfach auf die verschiedenen Piktogramme zeigen und dich somit perfekt Verständigen.
Vegane Restaurants finden
Vegane Restaurants zu finden, ist dank Smartphones gar nicht mehr schwer. Wir reisen bereits seit Oktober 2017 und benutzen vor der üblichen Google Suche eigentlich immer die oben genannte Happy Cow App.
Bei dieser hilfreichen App kannst du verschiedene Kategorien auswählen und ganz einfach passende vegane Restaurants finden. Die App gibt es kostenlos mit einiger Werbung, oder als Premium Version, ohne Werbung, für 3,99 Euro.
Die Suche gestaltet sich ganz einfach, du kannst eingeben wo du dich befindest (über die Standortfunktion deines Handys) und wählst dann aus, welche Art von Restaurant du suchen möchtest. Ein Restaurant, dass zum Beispiel Fleisch, aber auch Vegane Gerichte serviert oder ein rein veganes Restaurant, findest du auf diese Weise super leicht.
Happy Cow ist die wohl bekannteste Such — App für vegane Restaurants. Es gibt jedoch noch einige Andere wie z.B. Vanilla Bean oder den Berlin Vegan Guide. Probiere es einfach mal aus und die vegan Reise wird ein Klacks.
Vegane Restaurants nicht auffindbar?
Leider sind vegane Restaurants noch nicht überall auffindbar. Zunächst einmal Ruhe bewahren. Wir sind nun seit Oktober 2017 unterwegs und mussten noch nie Hunger leiden. Somit bleibt dir immer noch die Möglichkeit, einfach ein „normales“ Restaurant ausfindig zu machen und dabei den Vegan Passport* oder das Ohne Wörter Buch*zu benutzen. Falls du dich jedoch entscheidest einfach selbst zu kochen – auch kein Problem!
vegan Kochen auf Reisen
Vegane Rezepte
Auch auf einer Reise ist es ganz einfach vegane Rezepte zu kochen. Du kannst aber auch ein bereits bestehendes Rezept abwandeln, um deine vegane Ernährung beizubehalten. Ein paar Basics für eine ausgewogene vegane Ernährung, möchten wir dir jedoch an die Hand geben.
Achte auf eine abwechslungsreiche Ernährung und orientiere dich dabei am besten an der veganen Ernährungspyramide. Um dich auf einer veganen Reise gut zu ernähren, braucht es keine 100 Ersatzprodukte aber eine gute Grundlage und das Wissen was eine gesunde vegane Ernährung überhaupt ausmacht.
Ernährungstipp
In jedem Fall, egal ob auf Reisen oder Zuhause, Vitamin B12 solltest du immer zu dir nehmen – wir empfehlen dieses hier.
3 einfache vegane Rezepte
Nun folgen unsere 3 absoluten Favoriten, wenn es darum geht, uns in jedem Land ausgewogen, einfach und vegan ernähren zu können.
- Reis mit allerlei regionalem Gemüse und ein paar Nüssen als Topping
- Bunte Salate mit Chapati (Teigfladen) und Aufstrich oder Dip
- Vegane Pancakes mit Erdnussbutter und Früchten
Vegane Snacks
die deine Reise erleichtern
Falls du nun immer noch Sorgen um deine Nährstoffdichte hast oder doch einmal der kleine Hunger vorbeischaut — hier sind die Lebensretter an langen Reisetagen, bei Einladungen oder für zwischen durch.
- Nüsse und Kerne
- Tockenobst
- Schokolade
Vegane Süßigkeiten
Das ist tatsächlich nicht schwer, den vegane Süßigkeiten gibt es fast überall. Solltest du bei deiner veganen Ernährung also einmal eine vegane Süßigkeit vermissen, kommt hier die „Vegan Reisetipps — Süßigkeit Edition“.
- Dunkle Schokolade, fast jede dunkle Schokolade über 70 % ist vegan
- Die oben genannten Vegane Pancakes
- Oreo Kekse
Zudem gibt es ganz viele klassisch Süßigkeiten, von denen man gar nicht erwartet, dass sie sich als vegane Süßigkeiten enttarnen, wie z.B Mamba, Mon Cherry oder die Manner Waffeln. Somit ist der Reisealltag also auch in diesem Punkt gesichert.
Vegan Reisen
Oje, ich werde eingeladen!
Davon können wir ein Lied singen, denn seit Oktober 2017 reisen wir vegan um die Welt. Da wir per Anhalter reisen und die Plattform Couchsurfing nutzen, bringt uns das oft, ja fast täglich, in den Kontakt mit Menschen aus aller Welt.
Tatsächlich hatten wir mit unseren beiden Helfern, dem Vegan Passport und dem OhneWörterBuch, jedoch immer nur gute Erfahrungen. So konnten wir unserem Gastgeber immer ganz einfach erklären, dass wir keine tierischen Produkte essen.
Was noch zu einem einfachen und schönen Miteinander beitragen kann, sind kleine Snacks, die du zu deinem Gastgeber mitbringst. Dies kannst du natürlich tun, ob du vegan lebst oder nicht. Dennoch empfehlen wir immer vegane Snacks mitzubringen, da dein Gastgeber vielleicht vegan lebt, oder an einer Unverträglichkeit, wie beispielsweise Lactoseintoleranz, leidet.
Geschenke für Veganer auf Reisen
Vegane Wachstücher
Lebensmittel aufbewahren und zu transportieren war noch nie so einwach wie mit diesen veganen Wachstüchern. Deine Lebensmittel bleiben frisch und ganz nebenbei muss dafür kein Plastik verwendet werden. So ist es nicht nur eine nachhaltige Alternative zur Frischhaltefolie, sondern auch super um den Geldbeutel zu schonen.
Ohne Wörter Buch
Was tun, wenn mein Gegenüber nicht lesen kann oder keine Zeit hat die Erklärung im Vegan Passport durchzulesen? Kein Problem, genau hier kommt das Buch ohne Wörter zum Einsatz. Mit einfachen Piktogrammen kannst du im OhneWörterBuch erklären, dass du vegan reisen möchtest und deshalb nichts Tierisches konsumierst.
Vegane Reisepasshülle
So ein Reisepass muss ganz schön viel aushalten, deshalb greifen viele Reisende gerne auf Reisepasshüllen zurück. Diese sind jedoch oft aus Echtleder oder mit Leder versehen. Jeder gibt es mittlerweile richtig coole vegane Reisepasshüllen. Unsere Favoriten haben wir dir hier verlinkt.
Vegan Passport
Wie oben beschrieben ist der Vegan Passport ein wahrer Held und für jeden Menschen, der vegan Reisen möchte, eine super Hilfestellung. Damit hast du garantiert keine Probleme mehr deine vegane Ernährung zu erklären.
Vitamin B12 Tabletten
Ohje, die Tabletten. Tatsächlich sollten Vitamin B 12 Tabletten nicht nur von Veganern auf Reisen, sondern von jedem Menschen in jeder Lebenslage eingenommen werden. Denn Achtung, Vitamin B 12 ist sehr wichtig für unseren Körper und kommt leider nicht mehr in seiner natürlichen Form vor. Wir haben für uns die Lösung gefunden, einmal in der Woche eine Vitamin B 12 Tablette einzunehmen und sind damit bestens versorgt.
Unsere 1. Single
Bereiste Länder
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]]>Zweiten Reisepass beantragen
Alle wichtigen Informationen und das Muster Anschreiben zum downloaden
Zweiten Reisepass beantragen
Muster Anschreiben
Wir reisen per Anhalter um die Welt und dies bereits seit Oktober 2017. Schnell war klar, wir möchten einen zweiten Reisepass beantragen. Nicht nur wegen der Wartezeiten bei Visavorgängen, sondern auch um mehr Platz für Stempel zu haben. Das Problem war, wir konnten kein Muster Anschreiben finden um den zweiten Reisepass beantragen zu können. Und genau darum geht es heute. Wir möchten dir alle Fragen rund um das Thema zweiten Reisepass beantragen beantworten und dir unser Muster Anschreiben für die Beantragung an die Hand geben. Muster Anschreiben Download hier.
Das Video
2. Reisepass beantragen
In diesem Video erklären wir dir in Kürze, wie du einen zweiten Reisepass beantragen kannst, warum es sich lohnt und wie unsere Erfahrungen mit dem zweiten Reisepass sind. Mehr Details findest du zudem in diesem Blogartikel.
Warum den zweiten Reisepass beantragen?
Zunächst einmal darf grundsätzlich niemand einen zweiten Reisepass beantragen, da dies nach dem deutschen Gesetz prinzipiell nicht erlaubt ist. Liegt jedoch ein berechtigtes Interesse vor, kannst du einen Zweitpass beantragen, was durchaus sinnvoll sein kann! Die gesetzliche Grundlage kannst du hier nachlesen.
Berechtigte Gründe
für einen zweiten Reisepass
Das Beantragen ist nicht schwer, wenn gute Gründe dazu vorliegen und du ein berechtigtes Interesse nachweisen kannst. Ein berechtigtes Interesse, um einen zweiten Reisepass beantragen zu dürfen, besteht beispielsweise bei den folgenden 2 Hauptgründen.
Unerwünschte Einreisestempel
Richtig gelesen, denn eigentlich ist der deutsche Reisepass sehr stark. Jeder, der einen deutschen Pass besitzt, ist sehr privilegiert in viele Länder reisen zu können. Wenn du jedoch schon Stempel gesammelt hast, kann dies zu Problemen mit anderen Ländern führen. Einige Länder sind nämlich miteinander im Konflikt. Unerwünschte Pass-Stempel können sein:
Israel und Arabische Länder — Beispiele
- Saudi-Arabien
- Iran
USA und unerwünschte Länder — Beispiele
- Iran
- Kuba
- Türkei
- Arabische Länder
Armenien und Aserbaidschan
- Besonders, wenn du in der Republik Berg Karabach (Arzach) warst.
Lange Bearbeitung bei Visa-Anträgen
Folgende Situation: Du bist in einem fremden Land und musst dich ausweisen. Dein Reisepass liegt jedoch schon bei der nächsten Botschaft, damit das nächste Visum für deine Weiterreise beantragt werden kann. Dieses Szenario trifft auch oft bei Dienstreisen zu, wenn du zum Beispiel viel im Ausland arbeitest. Die Lösung ist der zweite Reisepass! Mit dem einen Reisepass kannst du dich ausweisen und mit dem Anderen, ein weiteres Visum beantragen.
Muster Anschreiben
zweiter Reisepass
Das hört sich nach viel Papierkram und komplizierten Gesetzestexten an. Vor dem Problem, ein konkretes Muster Anschreiben für den zweiten Reisepass zu finden, standen wir vor unserer Weltreise auch. Aus diesem Grund haben wir ein eigenen Muster Antrag für den 2. Reisepass angefertigt zum Downloaden.
Nun muss dieser Antrag lediglich von dir personalisiert werden und schon kannst du den Zweiten Reisepass beantragen. Bitte achte dabei jedoch auf wahrheitsgemäße Aussagen. Alles Andere kann zu einer Geldstrafe führen.
Unterlagen und Ablauf
Wenn du unser Muster Anschreiben “Zweiten Reisepass beantragen“ heruntergeladen und personalisiert hast, benötigst du lediglich ein paar weitere Unterlagen.
- Bisheriger Reisepass
- 2 biometrische Passbilder: 45x35 mm, Hochformat ohne Rand
- Nachweise wie z.B. eventuell Flugbuchungen
Beachte bitte, dass einige Gemeinden nicht gerne einen Zweiten Reisepass ausstellen und sehr hartnäckig sind. Rufe bestenfalls noch einmal bei deiner Gemeinde an und frage, welche Unterlagen du konkret mitbringen sollst.
Eine persönliche Beantragung ist Pflicht.
Reisetipp
Manche Gemeinden verlangen zudem ein Flugticket. Dies ist jedoch nicht verpflichtend, denn niemand kann dich zwingen per Flugzeug zu reisen. Möchtest du jedoch auf Nummer sicher gehen, gibt es auch Flugtickets, die automatisch nach 24 bis 48 Stunden wieder verfallen. Diese Flugtickets kosten meist zwischen 10–20 Euro. Beispiele um Flugtickets zu mieten sind OnWardFly oder OneWayFly.
Zweiten Reisepass
beantragen, aber wo?
Zuständig ist die Passbehörde, des Bezirks in dem du gemeldet bist. Das kann beispielsweise die Gemeinde oder die Stadtverwaltung sein.
Die meistgesuchten Stellen:
Solltest du deinen zweiten Reisepass beantragen wollen, obwohl du dich schon im Ausland befindest, ist die Auslandsvertretung für deinen Bezirk zuständig. Wer und wo diese Vertretung ist, kannst du bei dem Auswertigen Amt nach lesen.
Um unsere beiden Reisepässe besser auseinander halten zu können und natürlich auch für den Schutz, benutzen wir Reisepasshüllen.
Diese Reisepasshülle ist nicht nur stylisch, sondern auch nachhaltig und vegan.
Die Kosten
für einen Zweiten Reisepass
Einen zweiten Reisepass zu beantragen, ist nicht gerade günstig. Wenn man jedoch die Vorteile und Möglichkeiten eines zweiten Reisepasses bedenkt, ist er definitiv sein Geld wert! Im Folgenden zeigen wir dir deshalb einen Überblick der Kosten:
Bearbeitungsdauer und Gültigkeit
- Die Bearbeitungsdauer liegt in der Regel bei 3 – 6 Wochen.
- Das Expressverfahren dauert hingegen nur 3 Werktage.
- Gültig ist der zweite Reisepass lediglich 6 Jahre.
ACHTUNG!
Ärger mit dem Zweiten Reisepass
Es gibt auch Länder, in denen das Mitführen eines zweiten Reisepasses verboten ist. Nun wirst du denken, “dann zeige ich meinen zweiten Reisepass einfach nicht”. Richtig, niemand muss beide Pässe an der Grenze vorlegen. Wenn du jedoch zum Beispiel auf einer Reise bist und in das Nachbarland einreisen möchtest, wird dich der Grenzbeamte nach dem Ausreisestempel des letzten Landes fragen.
In vielen Ländern Afrikas ist der Besitz von zwei Reisepässen illegal, du solltest dich auf unangenehme Verhöre einstellen. Zudem kann dir die Einreise verweigert werden.
Um die Daten unserer Reisepässe und Kreditkarten zu schützen, nutzen wir sogenannte RIFD Kartenschutzhüllen.
Diese schützen vor Datenklau, Identitätsdiebstahl und sind zudem TÜV geprüft.
Vor- und Nachteile
von einem zweiten Reisepass
Vorteile
- Unkompliziertere Visa Beantragung
- Nicht die gleiche Passnummer
- Mehr Platz für Stempel
Nachteile
- Unangenehme Fragen bei Grenzübergängen
- Gleicher Preis wie der erste Reisepass
- In manchen Ländern illegal
- Kürzere Gültigkeit
WICHTIG!
Solltest du falsche Aussagen bei der Beantragung angeben, musst du mit einer Geldstrafe in Höhe von 2500 € rechnen!
Unsere Persönliche Erfahrung
mit dem zweiten Reisepass
Wir lieben unseren zweiten Reisepass, er hat uns zum Beispiel folgende Situationen ermöglicht.
- Das Pakistan Visa in Deutschland zu beantragen, während wir in Armenien unterwegs waren.
- Als wir in Georgien waren konnten wir in der Iranischen Botschaft das Visa für den Iran beantragen und uns in Georgien dennoch ausweisen.
- In Pakistan konnten wir unser Indien Visa beantragen und hatten den zweiten Reisepass ebenfalls als Ausweis Dokument bei uns.
Häufig gestellte Fragen
zum zweiten Reisepass
Was kostet ein zweiter Reisepass?
Die Kosten für einen zweiten Reisepass sind die Selben, wie beim Erstpass.
Weitere Infos findest du hier.
Wie lange dauert es einen zweiten Reisepass zu bekommen?
Normalerweise dauert die Bearbeitung 3–6 Wochen. Es ist jedoch auch ein Expressverfahren möglich.
Weitere Infos findest du hier.
Welche Unterlagen brauche ich für einen zweiten Reisepass?
Neben unserem Musteranschreiben mit der berechtigten Begründung für einen zweiten Reisepass, sind weitere Unterlagen wie biometrisches Lichtbild, bisheriger Reisepass und eventuelle Flugbuchungen.
Weitere Infos findest du hier.
Unsere 1. Single
Bereiste Länder
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]]>Menstruationsschwamm
Die beste Alternative zu Menstruationstassen, Tampons und Binden?
Hallo, Menstruationsschwamm
Seit ich während meiner Periode meinen Menstruationsschwamm benutze, fühle ich mich endlich wieder frei. Lange war das nicht der Fall, denn jegliche Alternative zu Tampons und Binden, stellte mich nicht zufrieden. Die Menstruationstasse zwickte, die Menstruationsunterwäsche roch unangenehm und eigentlich wollte ich doch nur das Tragegefühl von einem herkömmlichen Tampon.
Nach langer Suche landete ich bei meinem Menstruationsschwamm und bin nun total glücklich damit. Heute möchte ich meine Erfahrungen zu dieser tollen nachhaltigen Alternative teilen.
Was musst du beachten, wie wird er gewaschen und kann ich Geschlechtsverkehr mit dem Menstruationsschwämmen haben? All das werde ich dir beantworten!
Menstruationsschwämmchen
In meinen Video geht es um die beste Alternative zu Tasse, Tampons und Binden. Hier veranschauliche ich dir warum ich meinen Menstruationsschwamm und seine Saugfähigkeit so genial finde.
Was ist ein Menstruationsschwamm?
Der Menstruationsschwamm ist ein Naturschwamm, der gerne als nachhaltige Alternative zu herkömmlichen Hygieneartikeln, wie z.B. Binden oder Tampons benutzt wird. Durch die feine Porigkeit des Schwammes, wird das Monatsblut der Periode besonders gut aufgesaugt. Der Menstruationsschwamm wird auch Levantiner Schwamm genannt, da dieser Naturschwamm an der levantischen Küste im östlichen Teil des Mittelmeeres gewonnen wird.
Auch der Soft Tampon* gilt neben dem Menstruationsschwamm* als besonders bequeme und nachhaltige Alternative. Dieser wird jedoch synthetisch hergestellt und ist kein Naturprodukt. Ich empfand den Soft Tampon persönlich nicht so angenehm, da er sich schnell verfärbte und ein kleineres Saugvolumen hatte.
Beide Alternativen sind neben Menstruationstassen*, Periodenunterwäsche* und waschbaren Stoffbinden* sehr beliebt. Vor allem, weil durch die wiederverwendbare Benutzung der Menstruationsschwämmchen nicht nur viel Müll, sondern auch sehr viel Geld eingespart wird.
Wenn du nach diesem Artikel einen Menstruationsschwamm kaufen* möchtest, bitte ich dich dabei besonders auf die Herkunft des Schwämmchens zu achten. Warum erkläre ich jetzt.
Menstruationsschwämmchen kaufen!
Was ist zu beachten?
Da die Naturschwämme zum ökologischen Gleichgewicht der Meere beitragen, solltest du beim Kauf besonders auf die Herkunft achten. Anderweitig läufst du Gefahr, beim Kauf des Menstruationsschwamm eine Firma zu unterstützen, die die Ernte nicht nachhaltig vornimmt. In dem Fall wird die Wurzel des Schwämmchens getötet und der Schwamm kann nicht mehr nachwachsen.
Ein handgepflücktes Menstruationsschwämmchen, aus einem kontrollierten Anbaugebiet, kannst du zum Beispiel bei DM, Rossmann, in der Apotheke oder bei Amazon kaufen. Meine persönliche Empfehlung verlinke ich dir hier: Menstruationsschwamm kaufen*!
Weil es sich bei deinem neuen Menstruationsschwamm um ein Naturprodukt handelt, kann sich zudem die Form, die Farbe und die Größe von Stück zu Stück unterscheiden. Generell ist das Menstruationsschwämmchen in verschiedenen Größen zwischen 5–8 cm erhältlich. Dies hat den Vorteil, dass du deinen Naturschwamm auf die von dir gewünschte Größe zuschneiden kannst.
Tipp
Aus diesem Grund habe ich meine Schwämmchen etwas größer bestellt und sie dann an meine Bedürfnisse angepasst.
Menstruationsschwamm
Anwendung und Hygiene
Vorbereitung
Um den Menstruationsschwamm nun perfekt auf dich und deinen Körper vorzubereiten, untersuche das Schwämmchen vor der ersten Benutzung auf Fremdkörper wie Muscheln oder Steine. Das funktioniert besonders gut, wenn das Menstruationsschwämmchen nass ist. Anschließend legst du deinen neuen Menstruationsschwamm in eine Essiglösung (Gemisch 1:2 (Essig/Wasser)). Dadurch wird der pH- Wert neutralisiert. Danach wäscht du ihn noch einmal mit Wasser aus und kannst ihn auf deine perfekte Soft Tampon Größe zuschneiden. Bitte beachte dabei wie klein der Menstruationsschwamm beim zusammendrücken wird.
Einführen
Der Menstruationsschwamm und auch der Soft Tampon, werden auf die gleiche Weise eingeführt. Zunächst feuchtest du dein betreffendes Produkt etwas an und drückst ihn wieder aus. Anschließend kannst du den Schwamm wie einen Tampon in deine Vagina einführen. Das funktioniert besonders gut mit zwei Fingern. Sitzt dein Menstruationsschwamm an der richtigen Stelle, wird er sich an die Form des Scheidenkanals anpassen.
Tragedauer
Die Tragedauer deines neuen Menstruationschwämmchens kann sehr individuell sein. Oft hängt sie wie bei gewöhnlichen Tampons oder auch dem Soft Tampon, von der Stärke deiner Menstruation ab. An den starken Periodentagen kann die Tragedauer demnach nur 2–3 Stunden betragen und an den leichten Tagen wiederum bei 4 – 6 Stunden liegen. Der Menstruationsschwamm sollte in jedem Fall spätestens nach 8 Stunden einmal ausgewaschen werden.
Im Grunde genommen, wirst du, wie bei einem herkömmlichen Tampon merken, wenn dein Schwämmchen voll ist. Es rutscht dann etwas nach unten und du kannst es ganz leicht entfernen.
Tipp
Solltest du eine besonders starke Monatsblutung haben, können auch zwei Menstruationsschwämmchen zusammen eingeführt werden. Alternativ kann auch eine Menstruationstasse plus Schwämmchen die Lösung sein. Dabei legst du den Menstruationsschwamm in deine Menstruationstasse.
Entfernen
Auch wenn es zunächst nicht so scheint, der Menstruationsschwamm ist trotz „fehlendem“ Rückholbändchen leicht zu entfernen. Dazu wird oft empfohlen in die Hocke zu gehen und das Schwämmchen mit dem Mittel- und dem Zeigefinger zu greifen. Ich entferne den Naturschwamm jedoch einfach, während ich auf der Toilette sitze mit Zeigefinger und Daumen. Solltest du deinen alternativen Tampon nicht gleich zu fassen bekommen, kannst du den Schwamm mit Hilfe der Beckenbodenmuskulatur nach unten zu drücken und dann zugreifen.
Zusätzliche Tipps zur Benutzung
- Wenn es dich stört keinen Rückholfaden am Menstruationsschwamm zu haben, nähe dir einen eigenen Baumwollfaden an den Schwamm.
- Bei einer vaginalen Infektion, solltest du den Schwamm nicht mehr verwenden und dir einen neuen Menstruationsschwamm kaufen*.
- Das Menstruationsschwämmchen eignet sich nicht für die Anwendung beim Wochenfluss nach einer Geburt.
Menstruationsschwamm reinigen
Erst kaltes, dann warmes Wasser
Sobald du dein Schwämmchen entfernt hast, solltest du ihn zunächst unter kaltem, und dann mit warmen Wasser auswaschen. Dies tust du so lange, bis keine Blutreste mehr vorhanden sind. Das kalte Wasser ist sehr wichtig, da Blut bei warmen Wasser gerinnt und du es dann nicht mehr entfernen kannst. Dies gilt übrigens auch für Kleidung und andere Textilien.
Anschließend kannst du deinen Soft Tampon, nach dem Ausdrücken des Wassers gleich wiederverwenden oder es am Ende deiner Menstruation auf den nächsten Zyklus vorbereiten. Dazu gibt es verschiedene Reinigungsmethoden, auf die ich nun eingehen möchte.
Reinigung mit Essig
Zunächst wird der Menstruationsschwamm, wie beschrieben, gut ausgespült. Danach legst du ihn für einige Zeit (über Nacht) in eine Essig-Wasser Mischung. Dieser Vorgang tötet zunächst alle Keime ab und du brauchst deinen Naturschwamm nur noch zu trocknen. Bis zur nächsten Monatsblutung verwahre ihn am besten, in einem Baumwollbeutel an einem trockenen, nicht feuchten Ort.
Alternative Reinigungsmethoden
Es ist auch möglich den Menstruationsschwamm mit einer Lösung aus Wasser und Wasserstoffperoxid (3%) zu reinigen, Verhältnis 3:1. So kannst du dein Menstruationsschwamm auch wieder aufhellen, wenn er durch die Benutzung etwas dunkler geworden ist. Mein Menstruationsschwämmchen benutze ich jedoch schon einige Zeit und es ist nicht verfärbt.
Eine andere Alternative stellt Teebaumöl dar. Die ätherischen Öle töten durch die antibakterielle Wirkung alle Keime und verleihen zudem einen angenehmen Duft.
Bitte beachte bei allen Reinigungsmethoden, das Schwämmchen danach wieder gut auszuwaschen und zügig trocknen zu lassen!
Persönliche Tipps zur Reinigung
- Reinige das Menstruationsschwämmchen regelmäßig um ein sogenanntes Toxisches Schocksyndrom (Kurz TSS) zu verhindern.
- Das Reinigen des Schwämmchens auf öffentlichen Toiletten, wird oft als Hindernis beschrieben. Mein persönlicher Tipp, nimm dir eine Flasche mit sauberem Wasser mit auf die Toilette und schütte das Wasser nach dem Entfernen über den Menstruationsschwamm. Ich mache dazu einfach die Beine auseinander, drücke das Schwämmchen auch direkt wieder über dem Klo aus und führe es gleich wieder ein.
Geschlechtsverkehr mit
Menstruationsschwamm und Soft Tampon
Besonders für Frauen, die auch während ihrer Menstruation nicht auf Sex verzichten möchten, eignet sich diese Art von alternativem Hygieneartikel hervorragend.
Da der Menstruationsschwamm sehr klein ist und im oberen Teil der Vagina sitzt, eignet er sich sehr gut für unblutigen Geschlechtsverkehr während der Periode.
Zudem passt sich das Schwämmchen und auch der Soft Tampon der Anatomie der Frau an und wird nicht als störend empfunden.
Vor- und Nachteile
vom Menstruationsschwamm
Vorteile
- Nachhaltige, natürliche und hautfreundliche Alternative zu herkömmlichen Hygieneartikeln
- Individuelle Anpassung der Größe durch zurechtschneiden
- Bisher keine Fälle von TSS
(Toxic- Shock- Syndrom) bekannt - Ohne künstliche Inhalte — oder Zusätze
- Lange Nutzungsdauer bis zu 6 Monaten
- Auch an leichten Tagen gut zu benutzen
- Kein Rückholfaden sichtbar (Sauna, FKK)
- Trocknet Scheidenmilieu nicht aus
- Spart viel Müll und Geld
- Unblutiger Sex möglich
Nachteile
- Bei vaginalen Infektionen Neuanschaffung nötig
- Kein Rückholfaden für Entfernung.
- Erste Anschaffung ist kostenintensiver
Persönlicher Erfahrungsbericht Menstruationsschwämmchen
Lange habe ich nach einer Alternative zu dem herkömmlichen Hygieneartikel für meine Monatsblutung gesucht. Nachdem ich mich erfolglos an der Menstruationstasse versucht hatte (sieben Zyklen) war klar, ich brauche etwas Anderes. Denn egal was ich versucht habe, sie lief immer aus oder fühlte sich nicht angenehm an.
Durch einige Recherche kam ich zu dem synthetischen Soft Tampon* und war damit zunächst sehr zufrieden. Endlich das gleiche Tragegefühl wie bei herkömmlichen Tampons und kein Auslaufen mehr. Leider war der synthetische Soft Tampon für mich jedoch nicht ökologisch genug. Nach der Benutzung und trotz gründlicher Reinigung, fing er zudem an zu riechen. Dies war der Moment wieder etwas Neues zu suchen. Und so fand ich das natürliche Menstruationsschwämmchen.
Seither benutze ich nur noch den Menstruationsschwamm und bin überglücklich mit dem Tragegefühl, der Nachhaltigkeit und dem Vermeiden von Müll durch diesen Fund.
Unsere 1. Single
Bereiste Länder
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]]>Weltreise Packliste
für Backpacking Reisen
Weltreise Packliste 2021
mit Checkliste zum abhaken
Die ultimative Weltreise Packliste, die beste Packliste für nachhaltig reisende Backpacker oder die einzig wahre Weltreise Packliste für deinen Urlaub! Klingt alles ziemlich reißerisch? Ja, dass ist es auch! Denn so etwas gibt es grundsätzlich nicht.
Je nachdem wie du deine Weltreise planst, ob du spontan reist oder eine Reiseroute verfolgst, allein deine Bedürfnisse bestimmen deine eigene Weltreise Packliste. Und somit wirst du die einzig wahre Packliste für dich nach und nach selbst entwickeln.
Dennoch möchten wir dir mit unserer Weltreise Packliste und ein paar Reisetipps unter die Arme greifen. Denn für uns ist unsere Packliste, auch nach über 2,5 Jahren Erfahrung, immer noch perfekt.
Im Anschluss dieses Artikels findest du zudem eine Checkliste Packliste Weltreise — PDF, auf der du ganz einfach Alles abhacken kannst. Damit behältst du ganz leicht den Überblick. Wenn wir dir nämlich eins sagen können dann, dass es wichtig ist, bei der Weltreisevorbereitung, den perfekten Überblick zu behalten.
Und nun folgt die All Around Packliste. Egal ob Backpack, Tagesrucksack, Technik, Reiseapotheke, für die kalte oder warme Gegend — wir haben unsere ganze Weltreise Ausrüstung für dich zusammengetragen. Zudem kommt das Outdoor Equipment, dass bei vielen Reisenden eher nicht dazugehört. Deshalb kommt exklusiv auch unsere Camping Packliste mit dazu!
Wir wünschen dir ganz viel Spaß beim Packen
und Vorbereiten deiner Weltreise!
Rucksack / Backpack
für die Weltreise
Zugegeben, wir lieben unsere Backpacks und sind froh, dass wir uns jeweils für diesen Rucksack entschieden haben. Besonders beim Laufen über unebenen Boden und auch beim Trampen, ist der Backpack ein super Reisebegleiter. Wir sind eindeutig nicht Team Koffer.
So ein Rucksack muss jedoch eine Menge aushalten, um der perfekte Rucksack für eine Weltreise zu sein. Er sollte viel Stauraum, dennoch wenig Eigengewicht und zudem ein schönes Design, haben.
Ich bin seit meiner ersten Backpacking Reise im Besitz eines Deuter Rucksacks für Damen und super zufrieden damit. Mein Rucksack ist extra für den schmaleren Rücken von Frauen ausgelegt und hat somit eine super Passform. Neben der Passform spielt auch das richtige Rucksack Packen für deinen Rücken eine große Rolle, wie das geht zeigen wir dir weiter unten.
Auch Niels besitzt seit dieser Reise einen Deuter Rucksack für Männer. Beide Backpacks haben einen besonderen Vorteil. Der Fronteingriff, macht das ein- und auspacken noch etwas unkomplizierter und erspart dir den Rucksack immer von oben komplett auszuräumen.
Rucksackgrößen
Beide Rucksäcke haben für unsere Weltreise die jeweils perfekte Größe. Durch das Erweiterungsfach, eigenen sich beide Modelle auch noch, wenn du für verschiedene Klimazonen ein paar wärmere Kleidungsstücke einpacken möchtest. Oder auf der Reise das ein oder andere Mitbringsel nach Hause nimmst.
Regenschutz
Seit Beginn unserer Weltreise haben wir jeweils einen Regenschutz an unserem Rucksack und benutzen diesen auch als Schutzhülle. So bleibt unser Backpack nicht nur sauber und trocken, sondern wird auch von unliebsamer Behandlung geschützt. Sprich, gerade beim Trampen oder dem Ein – und Ausladen bei Bussen, Zügen und Flugzeugen, macht etwas Nässe oder Schmutz nichts aus.
Rucksack richtig Packen
Lerne deinen Rucksack richtig zu packen. Mit der richtigen Pack-Technik wirst du deinen Rücken nicht nur schonen, sondern auch das Gefühl bekommen, gar nicht so viel Gewicht zu tragen.
In der folgenden Grafik veranschaulichen wir dir, wie das geht.
Tagesrucksack
für die Weltreise
Schon vor Beginn unserer Weltreise war klar, wir möchten zu unseren jeweils eigentlichen Backpacks, einen Tagesrucksack dabeihaben.
Anfangs hatten wir einen Tagesrucksack von Deuter. Als dieser abhandengekommen ist, haben wir uns in Vietnam bei Decathlon einen neuen Daybag gekauft. Beide Rucksäcke können wir ruhigen Gewissens auf die Weltreise Packliste setzen und empfehlen. Die Aufteilung im Innenbereich beider Rucksäcke ist gut. Die Trinkflaschen können außen befestigt werden und sind somit getrennt von unserer Technik und den wichtigsten Dokumenten.
Auch bei einem Tagesrucksack empfehlen wir den Regenschutz, der uns schon manches Mal unseren Camcorder, die Technik (z.B. Powerbanks) und unsere Dokumente geschützt hat.
Tipp
Wenn wir einfach kurz in den Supermarkt zum Einkaufen gehen, nehmen wir nicht unseren Tagesrucksack mit. Dann reicht uns ein einfacher Jutebeutel, den wir von the-vegan-travelers in Thailand geschenkt bekommen haben.
Packwürfel
für die Ordnung im Rucksack
Ich liebe Ordnung! Das war schon vor unserer Weltreise so und mittlerweile hat auch Niels den Vorteil unserer Packwürfel erkannt. Stell dir einfach mal vor, du würdest alle Dinge dieser Packliste lose in deinen Rucksack werfen – absolutes Chaos!
Packwürfel
Einfache Packwürfel
Wir hatten uns damals ein Packwürfel Set gekauft, bei dem auch ein Dreckwäschebeutel und ein Beutel für Schuhe dabei war. Dieses Set können wir dir absolut ans Herz legen. Besonders der Schuh Beutel hilft, deinen Backpack sauber zu halten und lässt im Gegensatz zu einer gewöhnlichen Plastiktüte, auch etwas Luft an den Inhalt des Packwürfels. Dadurch ist die Schimmelgefahr bei Feuchte um einiges geringer.
Reisetipp
Die Packwürfel eigenen sich nicht nur für Kleidung.
Einen der Packwürfel verwenden wir auch für unsere Technik.
Komprimierbare Packwürfel
Beim nächsten Mal würden wir jedoch lieber die komprimierbaren Packwürfel kaufen. Sie sind in der Anschaffung je nach Marke gleich teuer, schaffen jedoch noch mehr Platz im Backpack und sind zudem Spritzwasser abweisend.
Für was du dich entscheidest, hängt von deiner Vorliebe ab und wie du deinen Rucksack gerne packen möchtest. Für uns sind diese Packwürfel jedoch der absolute Favorit und kommen somit auf die Weltreise Packliste.
Vakuumbeutel
Es gibt auch Weltreise Packlisten, die immer wieder Vakuumbeutel statt Packwürfel empfehlen. Da wir jedoch sehr Nachhaltig Reisen möchten und diese Vakuumbeutel sich nicht mehr gut verformen lassen, kommt diese Variante für uns nicht in Frage.
Vorliebe ab und wie du deinen Rucksack gerne packen möchtest. Für uns sind diese Packwürfel jedoch der absolute Favorit und kommen somit auf die Weltreise Packliste.
Klamotten
für die Weltreise
Schon beim Packen war unsere Weltreise Route relativ klar. Somit auch, dass wir durch jede Klimazone reisen werden. Natürlich brauchst du im Norden Pakistans andere Kleidung auf deiner Weltreise Packliste, als am Strand in Griechenland oder Thailand.
Aus diesem Grund ist es besonders bei Kleidung sehr individuell. Bist du also ein Schneehase, pack dir Sachen für kalte Gegenden ein. Bist du ein Sommerkind, nimm lieber ein Kleid statt Handschuhe mit. Dennoch hilft in jedem Fall der altbekannte Zwiebellock + ein bisschen Outdoor Kleidung, damit du auf deiner Backpacking Weltreise für alles gewappnet bist.
Sina
Unterwäsche
- 2 Bralettes
- 7 Unterhosen
Überwäsche
- 2 Tops
- 1 Hemd
- 4 T‑Shirts
- 1 Longsleve
- 1 Fleece Pullover*
- 2 Kurze Hosen
- 1 Jeans Hose
- 1 Sport Hose
Fußzeug
- 1 vegane Sandalen*
- 1 vegane feste Schuhe*
- 1 Paar dicke Socken
- 1 Paar dünne Socken
Sonstiges
Niels
Unterwäsche
Überwäsche
- 1 Hemd*
- 4 T‑Shirts*
- 1 Tank-Top*
- 1 Fleece Pullover*
- 2 Zip-Off Hosen*
Fußzeug
Sonstiges
- 1 leichte Jacke*
- 2 Badehosen*
- 1 Regencape*
- 1 Cappy*
- 1 Buff*
Tipp
Falls dir die Kleidung nach einiger Zeit zu langweilig ist und du nicht immer das gleiche tragen möchtest, tausche mit deinem Reisepartner oder anderen Reisenden. Ansonsten findest du auch in fast jedem Land super schöne Second-Hand Shops. Oder kannst online auf nachhaltige Modelabels zurück zu greifen, bei uns z.B. Dressgoat* (10 % Rabattcode: travel.owls).
Technik
für die Weltreise
Spätestens hier wird klar, wir sind die absoluten Minimalisten. Trotz Musik, Instagram, YouTube und nun sogar einem eigenen Blog, haben wir hier ganz wenig auf unserer Weltreise Packliste. Klar, die Abenteuer unserer Weltreise möchten wir teilen und ein zweiter Laptop wäre ab und zu ganz schön. Aber für uns bedeutet Luxus, auch wenig zu tragen. Bisher hat sich dieses Konzept ganz gut bewährt.
Laptop
Kamera
Camcorder
Kamera
Zubehör
Handys
Sonstiges
Spartipp
Gute Second-Hand-Technik kannst du z.B. bei AsGoodAsNew* kaufen. Wir haben Sina´s Handy dort gekauft und sehr gute Erfahrung damit gemacht. Auch bei anderen technischen Geräten, schauen wir immer zuerst dort nach der Verfügbarkeit.
Kulturbeutel
für die Weltreise
Auf nachhaltiges Reisen zu achten ist die eine Sache, eine ganz andere und sehr einfache Entscheidung, ist zum Beispiel die Nachhaltigkeit im Kulturbeutel. Wir sind der Meinung, im Badezimmer bzw. im Kulturbeutel klappt das auf Weltreise ganz besonders. Viele Naturprodukte sind oft kleiner und leichter als herkömmliche Shampoo und Duschgel- Falschen. Zudem kannst du eine tolle Naturseife ganz einfach für Haare und Körper benutzen. Wir empfehlen hier den Duschbrocken.
Sina
Gemeinsames
Niels
- 1 Kulturbeutel
- 1 Haarschneidemaschine*
- 1 Bambus Zahnbürste*
- 1 Ohrenstäbchen / Oriculi*
- 1 Reise Handtuch groß*
- 1 Haar- & Bartöl*
Reisetipp
Natriumcarbonat (Soda) verwenden wir für ganz viele Dinge. Es ist unser Allrounder und ein genialer Lifehack. Wir verwenden es zum Beispiel als Deo, Waschmittel, Fleckenentferner und um Gerüche zu neutralisieren.
Reiseapotheke
für die Weltreise
Weder ich, noch Niels sind große Freunde von Medizin oder Medikamenten. Dennoch hat sich seit unserem Beginn der Weltreise, dass ein oder Andere unserer Weltreise Packliste bewährt. Somit folgt unsere kleine aber feine Reiseapotheke für deine Weltreise.
Sonstiges
Reisetipp
Auf der Reise merken wir immer wieder, dass die oben genannten Basics absolut ausreichend sind. Viele Medikamente bekommst du in der Regel überall auf der Welt (meistens sogar günstiger). Ausnahmen stellen natürlich deine persönlichen Medikamente dar.
Papierkram und Dokumente
für die Weltreise
Ja vor dem lieben Papierkram wird man auch auf einer Weltreise nicht verschont. Dennoch ist es eigentlich weniger als gedacht. Mach am besten auch hier auf unserer Checkliste „Packliste Weltreise“ — PDF, einen Haken.
Dokumente
- Impfpass
- Reisepass
- evtl. Zweitpass
- Führerschein
- Internationaler Führerschein
- Krankenversicherungsnachweis
- Organspenderausweis
Sonstiges
Finanzen
Schutzhüllen
Nützliches
für die Weltreise
Trommelwirbel, nun kommen unsere absoluten “Must-Have’s”, die unserer Meinung nach jede Reise erleichtern und dir in vielen Situationen helfen können. Die hier aufgelisteten Dinge, benutzen wir nahezu jeden Tag und sind froh darüber, sie als unsere Helfer dabei zu habe.
Praktisches
Tipp für mehr Nachhaltigkeit
Wir verwenden unsere Flaschen von Dressgoat, was sehr viel Plastik und auch Geld spart. Mit dem Wasserfilter aus unserer Weltreise Packliste, kannst du (fast) jedes Wasser ohne Bedenken trinken. Unsere Flaschen sind bei Dressgoat* erhältlich. Mit dem Code travel.owls erhältst du zudem 10 % im Shop.
Outdoor und Camping
für die Weltreise
Ja, da ist sie die Lieblingsbeschäftigung von Niels. Würde es nach ihm gehen, wären wir wahrscheinlich auf einer kompletten Outdoor Weltreise und ständig beim Camping. Zugegeben ich liebe das Abenteuer auch, aber per Anhalter um die Welt zu reisen und dabei ab und an zu Campen, ist für mich Abenteuer genug. Folgend findest du unsere Camping / Outdoor Ausrüstung.
Outdoor
Camping
Allgemein
Sina
Niels
Checkliste
Packliste Weltreise PDF
Und weil wir wissen wie schwer es ist den Überblick zu behalten, haben wir dir unsere Packliste ganz einfach als PDF beigefügt. Die Weltreise Packliste gibt es für dich ganz easy zum ausdrucken, abhacken und Vorfreude sammeln. Wir wünschen dir viel Freude damit und ganz bald tolle Reisemomente.
Unsere 1. Single
Der Beitrag Weltreise Packliste 2021 erschien zuerst auf Niels Angne.
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